¿Qué tan rápido y naturalmente perder peso?

¿Sabías que el sobrepeso puede ser causado por la retención de agua? Hay muchas causas y varios factores, como la edad, el sexo, el estrés y los niveles hormonales que deben tenerse en cuenta al tratar de comprender la cantidad de agua adicional que podemos mantener.

Es importante recordar que la grasa corporal es diferente de la pérdida de peso del agua. La pérdida de grasa corporal resulta de una combinación de calorías quemadas y de mantener su dieta bajo control.

En este artículo, veremos las mejores maneras de perder peso de forma rápida y natural.

¿Cuál es el peso del agua?

Por lo general, cuando comemos lociones, nuestro cuerpo usa lo que necesita y el exceso se elimina cuando orinamos.

Sin embargo, el peso del agua es un proceso en el que nuestros tejidos recolectan líquidos que hacen que se inflamen y, en lugar de liberar líquidos adicionales, nuestro cuerpo los almacena entre nuestros órganos y la piel.

Cuando esto sucede, generalmente nos sentimos incómodos, hinchados y generalmente insatisfechos con nuestra apariencia.

¿Por qué es tan importante el agua?

Todos sabemos que necesitamos agua. Sin embargo, no queremos mantener el exceso de agua innecesariamente. Aquí hay una breve descripción de por qué el consumo diario de la cantidad correcta de agua es tan importante.

Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua y utiliza agua para:

• digestión
• absorción
• Transporte de nutrientes por el organismo.
• Regulación de la temperatura
• Funcion cognitiva
• Limpieza y desintoxicación.

Si nuestro cuerpo está deshidratado, no podrá realizar eficazmente las funciones anteriores. Afectará cómo nos sentimos, cómo funciona nuestro cuerpo y potencialmente causa graves problemas de salud. Por lo tanto, asegurar la hidratación continua es esencial.

La forma más fácil de identificar la deshidratación es controlar regularmente nuestra orina: debe tener un color marrón claro y sin olor. Si es de color oscuro y tiene un olor fuerte, lo más probable es que sea un indicador de deshidratación.

El color oscuro y el olor fuerte son signos de una carga excesiva en nuestros riñones, porque nuestro cuerpo está tratando de enjuagar el ácido úrico.

Si estamos en esta posición, debemos beber aproximadamente la mitad de nuestro peso (en libras) de una onza de agua todos los días. Esto asegurará una correcta hidratación. Para aquellos de nosotros que estamos involucrados en ejercicios intensos o en un clima cálido, trate de tomar otras 1.5 a 2.5 tazas al día.

Las ventajas de perder peso de agua.

Hay varias razones por las que podemos querer perder el peso del agua y mucho debido a la cantidad de flatulencia que puede causar.

La flatulencia puede tener un efecto negativo en nuestra apariencia, nos hace sentir abrumados y lánguidos.

Honestamente, es solo una sensación incómoda porque todavía nos sentimos “rellenos”. Esta sensación de “relleno” hinchado es causada por la producción excesiva de gas o interrupciones en el movimiento del tracto gastrointestinal. Esto puede deberse a intolerancia alimentaria, infección, síndrome del intestino irritable o medicamentos.

Hay muchas razones para perder agua, incluyendo mejora de resultados deportivos o incluso logrando la meta de peso ideal para una fiesta o competición, como el boxeo, el modelado o la adaptación a este bikini para las próximas vacaciones.

Independientemente de la razón, lo último que queremos es la sensación de hinchazón en cualquier momento de nuestras vidas, por no hablar de un evento especial, y es importante prevenir la hinchazón, para que sepamos qué causa la hinchazón.

Cuando nuestro cuerpo almacena agua entre los músculos y la piel, terminamos con una aplicación aterradora de la apariencia “hinchada”. Esto no solo hace que el número en la escala aumente, lo que dificulta determinar cuál es nuestro peso real.

Para obtener el mejor índice de masa corporal, use la calculadora de IMC o realice una medición consistente de la cinta y registre el progreso.

Recuerde que puede estar en buena forma, pero puede que no sea visible debido a la retención de agua. Si obtuvimos buena musculatura magra y abandonamos una cantidad significativa de grasa corporal, todo este trabajo puede ocultarse si detenemos el agua.

Cómo deshacerse de la retención de agua.

Aquí hay 9 formas de perder el peso del agua de forma rápida y natural:

1. cardio

30 minutos de cardio es una excelente manera de sudar agua y quemar grasa corporal. También hay beneficios para la salud y cardiovascular – doble ruido!

Para obtener los mejores resultados, cardio debe tomarse antes del desayuno, porque el cuerpo utilizará la grasa almacenada con el agua retenida. Recuerda compensarlo. Después del ejercicio, espere 20 minutos antes de comer.

2. usar la sauna

Sentarse en la sauna es una manera excelente y fácil de perder peso rápidamente. Si está empezando a utilizar la sauna, probablemente no podrá sentarse por tanto tiempo. Puede sentirse de 10 a 15 minutos antes de sentirse incómodo.

Entonces, si quiere perder peso rápidamente, intente permanecer allí durante una hora, dividiéndolo en cuatro ciclos de 15 minutos.

Siempre recuerde revisar cualquier inquietud sobre su médico.

3. Use un sudor durante el entrenamiento

Ya sea durante las mañanas de cardio o entrenamiento regular en cualquier momento del día, usar pantalones de chándal te hará sudar más. Al final, la sugerencia está en el título y hace exactamente lo que dice la demanda.

Los sudaderas son una forma olvidada y natural de perder peso.

4. Reducir el nivel de sodio.

Todos debemos ser conscientes de reducir la ingesta de sal. Demasiada sal puede causar problemas con la presión arterial alta y causar retención de agua en el cuerpo.

Trate de no agregar sal a las comidas y recuerde agregar sodio al alimento producido y procesado. El consumo de alimentos procesados ​​y preenvasados ​​conducirá a la ingesta de grandes cantidades de sodio.

Recuerde que aparecen cantidades adicionales de sodio incluso en lugares que no esperamos, como alimentos congelados, verduras congeladas y especias. El objetivo debe ser obtener menos de 2,300 mg de sal por día.

5. Comer espárragos

Es un alimento natural que combate la hinchazón y ayuda a nuestros cuerpos a enjuagar más agua.

6. Consigue más potasio

Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, ayudan a contrarrestar la sal; Agrégalos a tu dieta para reducir la hinchazón.

Los suplementos de potasio están disponibles, pero para aquellos que prefieren obtenerlos de manera natural, estas son buenas fuentes:

• plátanos
• Espinacas hervidas
• Brócoli hervido
• Papas dulces
• hongos
• chícharos
• pepinos

Si tiene algún problema con los riñones, es importante tener precaución en el caso de los platos con alto contenido de potasio y recuerde consultar siempre a su médico primero.

7. Beber té de hierbas

La mayoría de los tés de hierbas son diuréticos seguros y naturales que ayudan a eliminar el agua del cuerpo.

Los diuréticos no naturales pueden ser peligrosos y causar síntomas como temblores y otros problemas de salud. Esto se debe a que, gracias al té de hierbas, obtenemos pequeñas cantidades de cafeína, que actúa como diurético.

Ejemplos de té berbal incluyen:

8. Cortar los carbohidratos refinados y el azúcar.

Este es un consejo general sobre la buena salud porque estos tipos de carbohidratos son muy glucémicos y causan muchas inflamaciones en el cuerpo.

Un síntoma de la inflamación es la hinchazón y la hinchazón. Sin mencionar que nuestros niveles de azúcar en la sangre aumentarán bruscamente y descenderán después de comer carbohidratos, lo que llevará a más apetito y letargo.

Cortar este producto, especialmente el azúcar, te ayudará a perder rápidamente el peso del agua.

9. Beber agua destilada.

El agua destilada es agua que ha sido hervida en vapor y condensada nuevamente en líquido en un recipiente separado. Cuando se trata del peso del agua, el agua destilada puede ayudar a reducirla, ya que reduce la cantidad de sodio en el cuerpo, se adhiere a él y elimina el exceso de sodio y agua.

Es irónico, pero la mejor manera de deshacerse del exceso de agua es beber más agua. Esto se debe a que al cuerpo humano le gusta almacenar y guardar todo lo que no es suficiente para nosotros.

La deshidratación hace que nuestro cuerpo se adhiera al agua como medida de seguridad, porque nuestro cuerpo no sabe si está al borde del cierre o no. Por lo tanto, cuando nuestro cuerpo obtiene el agua adecuada, elimina el exceso de agua de forma natural.