Cómo dejar de estar triste y empezar a sentirte feliz.

Vivimos en una sociedad donde el emparejamiento es importante. Llevar una vida positiva y feliz es altamente valorado, y la sensación de tristeza o vida “azul” no es tan valorada. Como resultado, constantemente tratamos de ser positivos y felices. No hay lugar para la tristeza en nuestras mentes.

Esta no es una forma de vida realista.

Decir que eres positivo no es una ayuda para ti, porque tu tristeza, cuando te golpea, tiene su propia vida. Mantener la impresión de positividad y felicidad cuando se siente tristeza es un trabajo agotador y arduo. En todo caso, esta farsa intensificará tus sentimientos de tristeza y lucharás para encontrar un camino que te lleve a una vida feliz y resistente.

Creo que la tristeza es la sensación de una línea de base que afecta a todos nuestros otros sentimientos, como la ira, la frustración y el miedo. Cuanto más profundamente sepultemos el sentimiento de tristeza, más difícil será sentirnos felices.

“Incluso una vida feliz no puede estar sin oscuridad, y una palabra feliz perdería su significado si no fuera equilibrada por la tristeza. Es mucho mejor tomar las cosas cuando vienen con paciencia y paz. “Carl Jung

Las siguientes 5 estrategias clave son formas prácticas de lidiar efectivamente con la tristeza en tu vida, para que puedas tener una vida que provenga de la felicidad.

1. Reconoce tu tipo de tristeza.

Hay tres tipos de tristeza en los que la mayoría de nosotros caemos:

Tristeza efímera

Este es un estado de ánimo transitorio que puede durar desde un día hasta una semana. A veces hay una razón para este sentimiento, pero a veces no lo hay.

Por lo general, la falta de sueño, la falta de actividad física y el estrés excesivo se asocian con esta tristeza.

El mejor enfoque para hacer frente a esta tristeza es reducir el nivel de estrés durante varias noches de sueño maravilloso, activarlo a través del ejercicio y buscar formas de romper la rutina.

Relajarse, tomar un masaje, reducir el consumo de alcohol y comer alimentos saludables son formas efectivas de lidiar con la tristeza de corta duración.

Trigger Sadness

Este sentimiento de tristeza se activó como resultado de un evento traumático que le sucedió, como la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo, el divorcio o la ruina financiera.

Este sentimiento de tristeza puede hacerte sentir indefenso y vulnerable y no desaparecerá de la noche a la mañana. La clave para lidiar con el dolor liberador es buscar maneras de ayudarlo a transformar estos sentimientos y no enterrarlos.

Una de las maneras de lidiar con estos sentimientos profundos de tristeza es hablar y compartir sus sentimientos con alguien que pueda consolarlo, apoyarlo y aconsejarlo. Tener una red de apoyo de familiares y amigos es la clave para lidiar con un sentimiento de tristeza.

También es sensato obtener apoyo profesional, como un asesor o terapeuta, que lo guiará a través de pasos prácticos en el procesamiento de sentimientos de tristeza.

Junto con estas actividades clave y el trabajo activo para reducir el nivel general de estrés en su vida, encontrará que después de un período de 3 a 6 meses volverá a tener un sentido básico de felicidad. Aquí es donde comienza a reconstruir y fortalecer sus fundamentos en la vida: su bienestar físico, espiritual y emocional.

depresión

Si se siente triste, desesperanzado, indefenso, incapaz de comer o dormir y no tiene energía durante más de un mes o dos, entonces probablemente se sienta deprimido.

La depresión usualmente ocurre como resultado de un evento con el que normalmente lidias. Sin embargo, por alguna razón, su mecanismo de afrontamiento se ha roto.

La depresión es complicada y puede variar de persona a persona. Si tiene estos sentimientos, es aconsejable consultar a un médico.

Las estrategias que se presentan más adelante en este artículo, junto con el apoyo especializado, le permitirán vivir una vida feliz y plena.

2. Determina lo que significa la felicidad para ti.

“Vivir con intención. Ve al borde. Escuchame duro Practicar el bienestar. Juega con resignación. La risa. Elija sin arrepentimiento. Haz lo que amas. Vive como si fuera todo. “- Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicidad es el único remedio para la tristeza. No hay otro medicamento que funcione mejor. Parece muy fácil de decir, pero no es fácil de lograr.

En el nivel más básico, la felicidad es un sentimiento que surge del hecho de que hacemos cosas en nuestras vidas que nos encanta hacer.

Entonces, si nos sentimos tristes, deberíamos tomar acciones que traigan alegría, como ponerse al día con un amigo, salir a caminar, recibir un masaje, ir a cenar, ir al cine o escondernos para leer un buen libro. La lista de actividades que podemos hacer para hacernos sentir felices es extensa.

Lo primero que debe hacer es determinar qué actividades está haciendo o le gustaría hacer para brindarle alegría y sentirse feliz.

Cuando nos sentimos tristes, es más probable que nos retiremos y no hagamos nada. Tenemos una tendencia a desconectarnos de todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor.

La única forma en que podemos comenzar a sentirnos felices es actuar y hacer cosas.

Nunca evitaremos sentimientos de tristeza, dolor o decepción. Sin embargo, podemos tratarlos de una manera constructiva que ayudará a evitar el sufrimiento excesivo.

Es importante saber qué significa la felicidad para ti, porque cuando la conozcas, tendrás un significado y un propósito en tu vida. Eso es lo que trae felicidad y alegría a tu vida.

3. Comprometerse a practicar estas 3 actividades de la felicidad cotidiana.

Cuando te sientes triste, tienes más posibilidades de evitar a las personas.

agradecimiento

Expresar gratitud todos los días y apreciar activamente a las personas en tu vida que son importantes para ti son actividades muy simples pero poderosas que te llevan del lugar de la tristeza a un lugar más feliz.

adopción

Aceptar las cosas que no se pueden cambiar y actuar sobre las cosas que se pueden cambiar es la clave para encontrar alegría y paz en su vida. Cuando reconozca la realidad de su situación, puede planificar actividades efectivas que le permitirán ir a un lugar mejor en su vida.

Actos de bondad

Cuando te sientes triste, te enfocas en ti mismo. Ayudar a los demás es una excelente manera de sentirse mejor. A menudo, los actos espontáneos de bondad nos dan la mayor alegría.

Cuanto más ayudamos a los demás y más interactuamos y nos relacionamos con las personas, menos tendemos a retirarnos y centrarnos en nuestros sentimientos de tristeza.

La felicidad y la alegría son sentimientos externos que deben compartirse con los demás, y el acto de bondad es una forma efectiva de compartir y sentir alegría con los demás.

4. Comprometerse a cultivar el bienestar.

Cuando aceptes la tristeza en tu vida, tu bienestar personal sufrirá.

La felicidad es más que un sentimiento; es una condición más duradera que se llama su prosperidad. Tu bienestar incluye tu estado de ánimo, cuerpo y emociones.

Cuando todo esté en equilibrio, experimentará satisfacción y paz mental. Eres más resistente física y emocionalmente; Y es por eso que es más efectivo para enfrentar los desafíos que la vida te traerá.

Comprométete a hacer de tu bienestar la más alta prioridad en tu vida. Cuando hagas esto, serás más efectivo en el manejo de la tristeza en tu vida.

5. Elimina la frase: seré feliz cuando … ..

La felicidad repentina no existe, y la frase “seré feliz cuando …” indica que la felicidad llega cuando obtienes lo que crees que te hará feliz.

Muchas personas piensan que si ganan la lotería, serán felices, eso no es cierto. En la actual sociedad impulsada por los consumidores, es fácil caer en la trampa de comparar su felicidad con los beneficios materiales y el éxito de los demás.

Tenga cuidado de no asociar la felicidad con el placer temporal, porque si lo hace, eventualmente sentirá conflicto e insatisfacción. Son estos sentimientos los que te llevarán a un lugar de tristeza.

Pensamientos finales

Concéntrese en buscar formas en las que crea una vida en la que la felicidad sea la sensación de que tiene una responsabilidad total, nadie más que usted.

Cuando creaste la vida en la que la lograste, la frase “Seré feliz cuando …” se eliminará del vocabulario.

Qué tristes nos sentimos y las razones por las que nos sentimos tristes son diferentes para todos. Lo único que todos tenemos en común es que es imposible para nosotros cambiar inmediatamente de sentir tristeza a sentirnos felices.

Las cinco estrategias anteriores son formas prácticas de ayudarlo a controlar sus sentimientos de tristeza cuando tiene el control y puede elegir la forma en que desea sentirse y cómo quiere vivir. Esperemos que elijas – felicidad.

“Si miras a los demás para cumplir, nunca te harás realidad. Si tu felicidad depende del dinero, nunca serás feliz contigo mismo. Sé feliz con lo que tienes; disfruta como son las cosas Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo te pertenece. “- Lao Tzu

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