20 Consejos de oro sobre las relaciones de pareja

1. No es responsabilidad de tu pareja hacerte feliz

¿Cuántas veces has escuchado cómo las personas en las relaciones dicen “simplemente me hace sentir tan mal conmigo mismo” o “me hace tan mal”?

La verdad es que nadie puede. hacer sientes algo

Depende de usted aceptar la responsabilidad de cómo se siente. Esta es una parte importante de tener tu poder personal. Amy Morin, trabajadora social clínica con licencia, psicoterapeuta y autora explica que:

“En algún momento, casi todos le dieron a alguien más poder sobre cómo pensar, sentir o comportarse”.

Además, explica que una de las formas más efectivas de preservar su poder personal es aceptar la responsabilidad por cómo se siente.

“No permita que el comportamiento de otras personas dicte sus emociones (y) en lugar de eso, acepte que depende de usted manejar sus emociones, sin importar cómo se comporten las diferentes personas”.

No solo cede su poder personal cuando subcontrata su felicidad, sino que también pone en las expectativas de un compañero que no son realistas y que causarán mucha presión innecesaria en su relación. Ahora repite después de mí:

“Controlo mi felicidad” y “Mi compañero controla su felicidad”.

2. La comunicación efectiva no es solo lo que dices.

El problema más común del vapor es un malentendido. De esta manera, la frustración y la desconexión surgen como resultado de una falta de intimidad y confianza.

Tony Robbins explica que:

“La gente a menudo confunde comunicación con hablar o hablar, y esta es la razón principal por la que muchas de las mismas personas no tienen esa comunicación con sus compañeros”.

Robbins continúa diciendo que todos tienen diferentes formas de transmitir y recibir información:

“La comunicación en las relaciones, en su esencia, concierne conectando y usar sus habilidades verbales, escritas y físicas para satisfacer las necesidades de su pareja, no solo hablar. A algunos les gusta hablar, otros prefieren el contacto físico y otros son más visuales o responden mejor a los regalos que a una discusión externa de los sentimientos. Probablemente sepa qué estilo de comunicación prefiere, pero ¿qué pasa con su pareja? “

La comunicación efectiva en las relaciones no solo es un conocimiento de cómo enviamos la información, sino también de cómo recibirla. Los escenarios como un compañero que piensa que todo está bien y el otro que piensa “él / ella nunca me escucha” son demasiado familiares.

La escucha activa es una parte integral del proceso de comunicación, que se asocia con la presencia total de su pareja. Cuelga el teléfono. Apaga la televisión. Acérquese a su compañero cuando quiera hablar con usted (sin gritarse desde otra habitación).

Preste toda su atención a su pareja para que sepan que son su prioridad número uno y lo que dicen. Explique también que los ha escuchado bien y que entiende lo que dijeron, repitiendo lo que escuchó con sus propias palabras.

3. Identifica tu lenguaje de amor.

No solo todos nos comunicamos de diferentes maneras, todos experimentamos el amor de diferentes maneras. La forma de dar y recibir amor por una persona puede ser completamente diferente que en el caso de una pareja. Debido a que generalmente damos amor de la misma manera que lo recibimos (porque es nuestro lenguaje de amor), a menudo no damos amor de la forma en que a nuestra pareja le gusta recibir amor / sentirse amado.

Dr. Gary Chapman, ponente, asesor y autor. 5 idiomas de amorLa serie ® dice:

“Todos experimentan el amor de una manera diferente y es fácil perderse un signo cuando se trata de demostrar que te importa”.

El Dr. Chapman llamó a estas formas de expresar y aceptar con amor “5 Languages ​​of Love”. Estas son palabras de afirmación, actos de servicio, recepción de obsequios, tiempo de calidad y contacto físico.

Sus libros y el cuestionario en línea gratuito 5 Love Languages® ayudan a las parejas a entenderse. Cada persona tiene al menos un idioma que prefiere sobre el otro. Y cuando usted y su pareja saben cuál es el lenguaje de amor de otras personas, deben adivinar cómo dar y recibir amor de una manera significativa.

4. R.E.S.P.E.C.T.

Apoyar todo lo que hemos discutido hasta ahora es uno de los elementos más importantes de cualquier relación exitosa, saludable y de largo plazo: Respeto.

La pareja que tiene un récord mundial en su matrimonio más largo, Zelmyra y Herbert Fisher (86) dijeron que el mejor consejo matrimonial que jamás hayan recibido fue “Respetar, apoyarnos y comunicarnos unos con otros. Sé fiel, honesto y verdadero “.

En el sitio web loveisrespect.org, el respeto se explica de manera precisa y fácil de entender:

“En una relación sana, los socios son iguales, lo que significa que ninguno de los socios tiene” poder “sobre el otro. Cada socio puede vivir su propia vida, lo que puede implicar tomar decisiones sobre compartir algunos aspectos de la vida con un compañero. El respeto también significa que, aunque no siempre estamos de acuerdo con nuestros socios, elegimos confiar en ellos y tenemos fe en su juicio “.

¿Cómo demuestras respeto en una relación sana?

“El respeto en la relación se refleja en el tratamiento diario de cada uno. Incluso si no está de acuerdo o no tiene un argumento, puede respetar y valorar las opiniones y los sentimientos mutuos a través de la justicia de “luchar”. El respeto no se trata de controlar a alguien o de obligarlo a hacer lo que usted quiere. El respeto es en realidad ser libre y ser amado por quien eres “.

5. Límites claros

Establecer y mantener fronteras brillantes puede ser la diferencia entre una relación sana y feliz y una relación tóxica y disfuncional.

Loveisrespect.org explica que:

“Hablar sobre sus fronteras con su pareja es una excelente manera de garantizar que se satisfagan las necesidades de todos y que se sienta seguro en su relación”.

Ciertos límites a considerar son el tiempo que pasa solo cuando está físicamente cerca, con quién habla sobre su relación, qué detalles de la relación puede compartir.

6. Conoce tus valores.

Tony Robbins explica el significado de los valores en su libro. Despierta al gigante en:

“Evaluar algo significa asignarle un peso. Toda la toma de decisiones se reduce a explicar el valor “.

Los valores traen energía y dirección; están en el corazón de lo que hace que una persona marque. Cuando sabes lo que es más importante para ti, tomar una decisión es bastante simple, individualmente y en pareja.

Para comenzar el proceso de desarrollo de valor, Robbins sugiere la respuesta a una pregunta simple “¿Qué es lo más importante en mi vida?” luego una lluvia de ideas de la respuesta. Una vez que tenga la lista de respuestas, ordénelas de la más importante a la menos importante (estos son sus “valores en movimiento”).

El reverso del ejercicio es hacer una lista de lo que Robbins llama “alejarse del valor”. Estas son las cosas que evitas activamente en la vida. Organízalos también bien. Verlos le ayudará a tener claridad sobre cómo evitar el comportamiento y tendrá más claridad para tomar decisiones.

El siguiente paso de Robbins es un gran paso, algo que la mayoría de la gente nunca ha hecho antes. Pregúntate ahora “¿Qué tipo de persona tengo que ser para lograr todo lo que quiero en la vida? Para ser esa persona, ¿cuáles deberían ser mis valores? ¿Qué valores necesito agregar / eliminar? “

Piense en todas las áreas de su vida cuando responda estas preguntas, prestando especial atención a su relación. ¿Qué tipo de persona necesitas para tener la relación deseada?

7. Suelta lo pequeño

Después del final de la luna de miel en la relación, las parejas pueden deslizarse en la “zona de confort”. En esta zona de confort, hay cosas como la pereza, la falta de esfuerzo y la captura de cosas que ni siquiera has notado en el maravilloso aprendizaje de la segunda etapa.

En tu libroNo te preocupes por las cosas pequeñas – en el amor“El Dr. Richard Carlson y su esposa Kristine Carlson explican cómo las parejas pueden evitar las irritaciones menores de la vida diaria y apreciarse mutuamente. Sus consejos más importantes son:

• Dejalo ir ya – En conclusión, tomar la decisión de perdonar, olvidar y continuar.
• Tira tu tarjeta de puntuación – No escriba lo que hace y lo que su pareja no hace.
• Deja que tu pareja sea un ser humano – recuerda que estás en una relación con otro hombre que hace todo lo que está en su poder.
• Aprende a reírte de ti mismo – aprende a reírte de ti mismo y difunde los posibles argumentos con el poder del humor.

8. Si no puedes evitar la pelea, lucha honestamente.

Ninguna relación es perfecta, y parte de cada relación sana es la capacidad de mantener conversaciones y conversaciones aéreas con su pareja para evitar “derrames” y, posiblemente, tener estallidos de problemas no relacionados más adelante.

Otra pepita de oro de “No te preocupes por las cosas pequeñas – en el amor“es & # 39;No luches a menos que el estado de ánimo sea el correcto.“Cuando alguien está enojado, no hablarás con una persona, hablarás con el estado de ánimo. Darse espacio mutuo cuando uno de ustedes (o ambos) está de mal humor y regresa para discutir sus miedos cuando se siente más equilibrado, es una forma más racional de lidiar con los malentendidos.

El sitio de Love Engineer con expertos en Relaciones Internacionales tiene una lista de Qué hacer y qué no hacer durante la pelea (cómo luchar de manera justa), que incluye:

• No atacar ni insultar
• No gritar, tirar, golpear o empujar.
• No culpar, criticar y / o juzgar.
• No da tratamiento silencioso.
• Asuma la responsabilidad de lo que puede cambiar o cómo mejorar su relación
• Pregunta por lo que necesitas en una relación.
• Trabaja para ver la perspectiva de la otra persona.

9. Padres – ¡No te olvides de tu pareja!

Relaciones Australia, Inc. tiene una serie de consejos que ayudan en diferentes aspectos de la relación, y un área de interés son Parenting and Relationships. Su subtexto en esta área temática es “No te olvides de tu compañero”:

“Si te sientes abrumado cuidando a los niños, trabajando y haciendo un millón de otras cosas, es fácil dar por sentado a tu pareja. Trate de encontrar tiempo para usted mismo, incluso si está ocupado y cansado. “

Lo que nos lleva a otro consejo importante …

10. Hora de una cita en la noche.

El Dr. John y Julie Gottman del Instituto Gottman aconsejan: “La verdad simple y simple es que las citas crean relaciones”. Y si se está preguntando qué aspecto tiene una noche, lo explican como una “cita nocturna” (o una cita por la tarde o por la mañana) es un momento planificado en el que ambos abandonan su vida profesional y su vida en casa, y pasan una cierta cantidad de tiempo concentrándose en usted mismo. unos a otros, realmente hablando y escuchándose unos a otros. ”

Los Gottmans intercambian los obstáculos más comunes relacionados con la fecha y la forma de superarlos:

TIEMPO – programar / bloquear el tiempo en el calendario y mostrarlo independientemente de todo.

DINERO – Las fechas no tienen que costar nada. Salir a caminar por la costa o en el monte, sentarse en el parque, mirar el mundo o viajar a través de la tira de memoria que pasa a través de fotos antiguas. ¡Solo está limitado por su imaginación!

Cuidar a un niño – “Comercio de cuidado para niños con otras parejas (en un grupo de amigos). Si esto no es posible, verifique si un miembro de la familia de confianza o un amigo cercano lo ayudará a pasar su tiempo sagrado juntos. Busque tutores económicos en su área o pídales recomendaciones a sus amigos. “Ellos sugieren Gottmans.

11. No subestimes la importancia de la intimidad.

La intimidad no siempre se discute abiertamente, un tema a menudo asociado con el sexo a veces puede verse como un tema tabú. Sin embargo, la intimidad es mucho más que la intimidad física.

Relaciones Australia define la intimidad como:

“La intimidad tiene que ver con la confianza y el apoyo; aceptar y compartir los sentimientos de tu pareja, estar ahí cuando quieran liberar su defensa y saber que tu pareja estará ahí para ti. “

Según Brené Brown, un experto en el campo de los contactos sociales, la clave para liberar la intimidad es la capacidad de ser sensible. Brown dice:

“Si quieres cultivar relaciones más profundas, debes quitarte la” armadura “, sin importar cuánto te exponga”.

Un artículo en Psychology Today titulado “El verdadero secreto de la intimidad (y por qué nos asusta)” también examina la relación entre vulnerabilidad e intimidad:

“Saber que eres percibido y amado por lo que eres y percibir a alguien más en tu vulnerabilidad y amarlo como es, puede ser una de las experiencias más gratificantes”.

12. Deja un compuesto tóxico.

Hasta ahora, hemos discutido consejos para mantener una relación sana y amorosa. Pero a veces las relaciones simplemente no conducen a compuestos tóxicos. (Si no está seguro de estar en una relación tóxica, puede leer este artículo: 8 signos de compuestos tóxicos)

Terminar cualquier relación no es un proceso agradable, pero terminar una relación tóxica tiene un nivel completamente nuevo de complejidad y cosas que se deben tener en cuenta. Deberá estar preparado mentalmente, físicamente, emocionalmente y financieramente para terminarlo de manera diferente (como lo demuestran la mayoría de los estudios), continuará regresando al ambiente tóxico.

Sin embargo, de acuerdo con el Poder de la Positividad, hay muchas maneras de salir de una relación tóxica de manera pacífica. A continuación se presentan los tres mejores:

• Rodéate de apoyo social positivo
• Identifica y expresa tus estados emocionales.
• Encuentra una lección de sufrimiento.

13. Las relaciones a larga distancia pueden funcionar

Con tantas reuniones en línea y muchas personas que trabajan lejos de su pareja o familia, no es de extrañar que este sea uno de los temas más buscados en la relación. El viejo dicho es: “la ausencia hace crecer el corazón”, y en el caso de las relaciones a larga distancia, la palabra verdadera nunca se pronuncia.

Es importante tener una red de apoyo fuerte. El siguiente video contiene algunos consejos útiles, que incluyen comunicación regular y creativa, planificación conjunta y establecimiento de objetivos (fecha de finalización) para la larga distancia del elemento de relación.

14. Mantén tu sentido del yo.

Si todo tu mundo gira en torno a tu relación y te conviertes en todo acerca de la otra persona, es probable que no pases tiempo cultivando tu afición, amistad o cuidándote. Mantener un sentido de sí mismo en una relación es crucial, al final, su pareja se enamoró usted Y todo lo que te hace especial.

Sharon Martin, psicoterapeuta con licencia y experta interdependiente, explica que hay muchas maneras de mantener el sentido del yo en las relaciones, que incluyen:

“Saber lo que te gusta y lo que es importante para ti; Pedir lo que quieres, en lugar de posponer siempre tus deseos; No te mantengas “pequeño” u oculto para complacer a los demás; (i) Permanecer fieles a sus valores “.

15. Mantener la chispa viva

En un artículo publicado en Self, varios terapeutas de varias parejas explican cómo mantener viva la chispa en una relación a largo plazo.

A partir de la creación de un juego, a través del autoexamen diario, hasta la descarga de una aplicación especial que ayuda a revivir la llama en el dormitorio, la capacidad de soportar el calor del amor ardiente está limitada solo por la imaginación.

16. Recuperar la confianza rota

La Dra. Magdalena Battles lo dice mejor

“La confianza es la roca sobre la que existen todas las relaciones. Si esta roca se rompe haciendo trampa, la cimentación se derrumba con el tiempo. “Continúa:” Cuando sucede algo más serio, como la infidelidad en un matrimonio, la confianza y el fundamento se rompen en un momento. No es fácil reconstruir la confianza, pero es posible “.

Él sugiere el método de COME FORTH para superar la confianza rota en la relación.

Para el perpetrador:

• A: Ven limpio
• Acerca de: Abrir emocionalmente
• M: Hacer conversaciones sensatas
• MI: Involúcrate en la transparencia total

Y para una persona cuya confianza ha sido traicionada:

• FA: perdonar
• Acerca de: Conversaciones abiertas
• R: Pida lo que necesita para volver a una relación saludable
• T: Habla sobre la traición de un fideicomisario o de un profesional.
• H: Cúrate a ti mismo para sanar la relación

17. Ser útil en tiempos estresantes

Robbins Research International ha publicado lo importante que es apoyar a nuestro socio en tiempos estresantes:

“Cuando proporcionamos regularmente a nuestros socios el apoyo emocional que necesitan, podemos crear una nueva profundidad de amor en una relación. Debido a que puede parecer irónico cuando el estrés hace que su pareja sea más orgía, peleona o distante, entonces él o ella necesita que usted se muestre más.

18. Sé paciente (y realista)

La paciencia es una parte importante de una relación saludable, especialmente en las etapas iniciales cuando necesita relajar los viejos hábitos o dejar su equipaje. Pero, ¿qué sigue en una relación?

Monica Parikh, abogada, escritora y entrenadora de citas, enfatiza que debemos observar las actividades de nuestros socios: ¿encajan con sus palabras? ¿Su pareja se ha involucrado en el asesoramiento o se ha comprometido a cambiar? ¿O tal vez solo dicen lo que quieren escuchar para alejarte?

“Sólo tienes una vida para vivir. No lo desperdicies en una promesa y un sueño, especialmente sin un compromiso real “- Parikh

19. El amor y el miedo van de la mano.

Sheryl Paul, MA, comparte sus observaciones sobre su tiempo como entrenadora de amor:

“El amor es el mayor riesgo que asumimos. Cuando amamos, abrimos nuestros corazones, nuestras mentes, nuestros cuerpos y nuestras almas a los demás, y como tal, nada nos hace más susceptibles a las lesiones y las pérdidas “.

Paul continua

“El miedo a menudo no se revela como miedo puro (sino, en cambio) irritación, duda, entumecimiento e indiferencia. Cuando surgen estos sentimientos, no significa que estés en una mala relación. Por el contrario, significa que es muy probable que estés en la relación correcta y que, basado en el miedo al “yo”, saber el riesgo inherente de compartir el amor con un compañero disponible, trata de protegerte de ser lastimado “.

Pensamientos finales

Las relaciones pueden ser la parte más difícil y satisfactoria de tu vida. Hemos discutido muchos temas de consejería de relaciones para ayudar con las preguntas más frecuentes. Al seguir este consejo y abordar su relación, prestándole atención, que se merece, se sorprenderá gratamente de cuán profunda puede ser su conexión con su pareja y cómo se siente.