6 Tipos de ansiedad y cómo tratarlos

La ansiedad realmente puede romper con nuestra felicidad si no aprendemos cómo ser y cómo lidiar con ella.

Hay tantos tipos diferentes de ansiedad que pueden surgir y robar momentos perfectamente agradables de nuestras vidas. Es una bestia de emociones que puede ir desde una leve incomodidad hasta una incapacidad total. En pocas palabras, la ansiedad es una preocupación. En qué medida nos estresamos y nos preocupamos, lo que aumenta o disminuye nuestra ansiedad.

La ansiedad parece ser una nueva palabra, teniendo en cuenta nuestra sociedad en rápido crecimiento y siempre debe estar un paso por delante del juego. Como terapeuta, es un síntoma frecuente que atrae a muchos clientes a mi oficina.

Como siempre, cuando adquirimos más conocimientos sobre un tema determinado, se vuelve menos aterrador. Cuando algo se vuelve menos intimidante, podemos combatirlo con más confianza y éxito. Esto obliga a la bestia (ansiedad) a perder poder para que podamos dejarla ir y desaparecer.

Habiendo dicho eso, señalaré cinco tipos diferentes de ansiedad, discutiré cómo se ven y cómo tratarlos. Después de todo, el truco es no tener un enemigo, ¿verdad?

1. Ansiedad generalizada.

La ansiedad generalizada es uno de los tipos más comunes de ansiedad. En resumen, la ansiedad general se describe como una sensación de ansiedad excesiva y exagerada sobre los eventos cotidianos sin ninguna razón obvia.

En cuanto a esto, el estrés es estrés, independientemente de si la preocupación está realmente justificada o no. Los eventos pueden ser suaves y simples, pero nos causan mucha ansiedad.

La ansiedad generalizada tiene la capacidad de reducir la calidad de nuestras vidas a medida que crece y se hace más fuerte. Un poco de ansiedad, aquí o allá, puede ser típica, aunque cuando la preocupación se convierte en estrés y la rumia diaria de todas las cosas que pueden salir mal, este tipo de ansiedad puede comenzar rápidamente en nuestra vida.

2. Trastorno obsesivo-compulsivo.

Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden tener pensamientos y deseos obsesivos o comportamientos compulsivos y repetitivos. Algunas personas que han sido diagnosticadas con obsesiones y compulsiones.

Gracias a OCD, sus pensamientos y acciones son incontrolables, por eso se siente incapaz de funcionar normalmente, lo que afecta todo en su vida. El trabajo, la escuela, las relaciones, como usted lo llama, sufren una necesidad fija y desean realizar un comportamiento compulsivo u obsesión.

Los pensamientos obsesivos pueden variar desde la necesidad de que las cosas estén en un orden especial hasta el miedo a lastimarse. Los hábitos compulsivos pueden ser desde lavarse las manos repetidamente hasta verificar que las luces se apaguen varias veces más de lo necesario. Estos comportamientos “rituales” son exclusivos de una persona y pueden afectar a cualquiera que la ame.

Parece que el trastorno parece ser más obvio porque los comportamientos o pensamientos alientan a una persona a comportarse de una manera que va más allá de lo que se considera “normal”.

3. Ansiedad social

La ansiedad social ocurre cuando el pensamiento o el contacto real con otras personas causa ansiedad irracional. Los temores irracionales pueden surgir de muchas maneras; preocuparse por cómo se desarrollará la interacción si hay un juicio, temor de vergüenza y preocupación por decir algo “malo” o “estúpido”.

La ansiedad social es muy aislante, lo que fortalece aún más el ciclo poco saludable de la autoadhesión y refuerza los temores delirantes debido al aislamiento.

4. Trastorno por estrés postraumático.

Definido por WebMD,

“El trastorno de estrés postraumático es una condición grave que puede desarrollarse después de que una persona haya experimentado o presenciado un evento traumático o aterrador en el que haya ocurrido una lesión física grave o haya estado en riesgo”.

También conocido como PTSD, es un trastorno que causa sentimientos de miedo intenso o impotencia en la unidad.

El área gris con este trastorno de ansiedad es que el trauma es relativo. Esto significa que traumático para una persona puede no ser traumático para otra persona. Tragedias inesperadas, como muertes, pérdidas, desastres naturales, son eventos que nuestra sociedad percibe como “traumáticos”.

Aunque cuando el trastorno de estrés postraumático proviene de cosas como nuestra exposición a relaciones íntimas ofensivas o experiencias en las que nos sentimos excepcionalmente traumáticos, las señales de advertencia pueden pasar por alto el radar (no confirmarse) o ser diagnosticadas erróneamente.

Algunos síntomas comunes del trastorno de estrés postraumático son shock, ira, nerviosismo y miedo. También puede haber reflexión sobre traumas, destellos, pesadillas, pérdida de concentración e incapacidad para funcionar bien. Por lo general, los síntomas aparecen dentro de los 3 meses de un evento traumático específico.

5. Agorafobia

La agorafobia ocurre cuando usted evita lugares o situaciones que anticipa que causarán pánico, causando sentimientos de encarcelamiento, impotencia o vergüenza.

El miedo es causado por el temor de que no hay una manera fácil de escapar de una situación que causa pánico. Los síntomas de la agorafobia se centran en el miedo a abandonar el hogar, lo que aumenta la preocupación por la exposición a las multitudes, los espacios cerrados y, básicamente, cualquier entorno que cause ansiedad en la persona.

Cuando su miedo es tan abrumador que no puede salir de su hogar, provoca una falta de funcionamiento, una pérdida de calidad de vida y puede llevar al aislamiento y la depresión.

¿Cómo lidiar con la ansiedad?

Con cualquier tipo de ansiedad que enfrente, recuerde que hay cosas que puede comenzar a hacer por sí mismo para aliviar los síntomas que está experimentando.

Una vez escuché una inteligente descripción de la ansiedad como “encarcelado en tu propia prisión, impuesta a ti mismo”. La buena noticia es que conservas la llave de tu celda de prisión, amigo mío.

Con compromiso y atención, puede encontrar alivio en los síntomas y, en última instancia, una mayor paz general.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo:

1. La pregunta y la muda hacia abajo

Una técnica que es efectiva para mí cuando el cliente lucha con la ansiedad es alejar a la bestia haciéndole preguntas y aturdiéndola.

Por ejemplo, siempre voy directo a la vena yugular y pregunto qué está pasando con miedo.

La verdad es que las posibilidades de que nuestro mayor temor ocurra serán pequeñas. Por lo general, cuando alguien está luchando con ansiedad alta, él o ella necesita ayuda para que su escala de evaluación del estrés vuelva al camino correcto, eso es “estúpido”.

Cuando tenemos ansiedad, nuestra escala de lo que es un gran problema parece estar equivocada. Esto significa que estamos comenzando a enfatizar cosas que son aspectos relativamente “normales” de la vida. Lo ves fuera de la ira de la carretera o, en general, cada vez que el nivel de reacción de una persona no coincide con el evento real.

Encuentro que una vez que expreso mi preocupación por mis clientes que están luchando contra el miedo, las emociones a menudo pierden su poder y no parecen ser tan malas.

2. respira bebe

Aprender a calmarse y purificar su mente mediante la práctica de técnicas de autocuración es la clave para la salud y la felicidad en general.

Todos nacimos, sabiendo cómo respirar naturalmente de nuestros estómagos (diafragma). Cuando crecemos y estamos expuestos a la presión de la vida, podemos comenzar a respirar desde nuestro pecho, que se define como respiración superficial. Este tipo de respiración se asocia con personas con ansiedad.

Piense en la hiperventilación, que es una respuesta psicosomática al estrés y al pánico. Aprender y practicar técnicas de respiración diseñadas para disminuir la velocidad de tu respiración calmará tu sistema.

Las prácticas, como el yoga y la meditación, son grandes habilidades para mejorar las técnicas de respiración.

3. mueve este cuerpo

Usar tu físico y mover tu cuerpo regularmente es una necesidad, pero puede ser una gracia salvadora cuando se trata de aquellos de nosotros que luchamos con el miedo.

La liberación de endorfinas naturales a través del ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, lo que ayudará a combatir el atormentador sentimiento de preocupación.

4. Desafía tu miedo

No importa con qué lidies en la vida, nada desaparecerá por completo hasta que te concentres directa y deliberadamente.

Cuando pueda obtener el coraje para desafiar las preocupaciones irracionales, disminuirán o incluso desaparecerán por completo.

Ves la verdad sobre todo lo que tienes el coraje de enfrentar directamente. Esto se aplica a sentarnos y lidiar con nuestra ansiedad. A menudo, uno quiere escapar de la ira de la ansiedad, todavía estando tan ocupado y alejando las emociones. Aunque puede calmarse por algún tiempo, eventualmente reaparecerá, porque todo lo que no se resolverá completamente.

Recuerda a los amigos, la única manera de pasar por algo es atravesarlo directamente. No hay atajos cuando se trata de lidiar con la ansiedad o la vida si vive con sinceridad.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a enfrentar el miedo: 13 consejos sobre cómo enfrentar los miedos, crecer con ellos y disfrutar del viaje.

5. Observar el consumo de alcohol y cafeína.

Nuestros cuerpos son similares a los tanques de gas. Lo que ponemos en nuestro sistema afecta absolutamente su rendimiento.

Si está luchando contra la ansiedad, recuerde beber alcohol y cafeína. La cafeína es un estimulante que mejorará su sistema y se sabe que aumenta la ansiedad. El efecto secundario de la abstinencia de alcohol es un aumento de la ansiedad.

Lo más importante es que el aumento de la conexión del cuerpo y la mente al darse cuenta de lo excepcional que se siente al poner ciertas sustancias y alimentos en su cuerpo es esencial para su salud general.

Pensamientos finales

Sé que si actualmente tiene problemas con ansiedad fuerte, puede parecer que nunca disminuirá. Por favor, sepa que tal vez y por favor, sepa que si se involucra en un autoservicio positivo, lo combatirá.

Una vez que comience a observar sus hábitos, en su propia forma de hablar y en los patrones de autoayuda, puede comenzar a tratarlos. Con más herramientas en su bolsillo trasero para lidiar con la ansiedad y ponerla en su lugar, sentirá alivio y una mejor calidad de vida en general.

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