¿Qué es la crisis existencial y cómo enfrentarla?

“La vida de hoy ya no es lo que era”.

¿Cuántas veces has escuchado esto de tus padres o abuelos? La vida hace unos años, antes de Internet, YouTube, Facebook, Instagram, era menos estresante.

Todo era más simple, las personas socializaban más cara a cara, había menos presión para usar muchos sombreros e ir en muchas direcciones.

Sin embargo, hoy en día, la vida supuestamente es más avanzada: tenemos más cosas que hacen que todo sea más cómodo, pero tenemos tanta información sobre nosotros que a veces es difícil mantener todo a la cabeza.

La vida “mejor” tiene un costo, es más susceptible y agotador tratar de equilibrar.

Además de estas fuerzas globales, a nivel personal, todos pasamos por nuestra propia metamorfosis. Todos tenemos nuestra propia batalla para luchar, monstruos que se enfrentarán a los altibajos que debemos superar.

En última instancia, todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando enfrentamos un evento perturbador, a menudo fuera de nuestro control, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, una enfermedad, un divorcio o cualquier otra dificultad. Estas experiencias desfavorables lo hacen a veces difícil e imposible.

Simplemente nos desmoronamos.

Los psicólogos llaman a estos estados “ansiedad y depresión existencial” o simplemente “una crisis existencial”.

Como puede ver, estos no son los momentos más importantes de nuestras vidas, pero, sin embargo, son momentos muy importantes de descubrimiento y redescubrimiento.

Cantante estadounidense tori amos capturó este concepto maravillosamente:

“Algunas personas tienen miedo de lo que pueden encontrar si intentan analizarse demasiado a sí mismas, pero deben meterse en sus heridas para averiguar dónde están sus miedos. Cuando comienza el sangrado, puedes comenzar a limpiar. “

¿Qué es la crisis existencial?

Como su nombre indica, la crisis existencial tiene algo que ver con nuestra existencia. Más específicamente, es un período de re-examen del significado, propósito o valor de nuestras vidas.

Estas “grandes” preguntas generalmente son provocadas por el evento traumático por el que hemos pasado, que destruyó nuestras creencias actuales sobre nuestros mundos.

Ante la fugaz naturaleza de la vida, nos damos cuenta de que no tenemos control sobre muchas cosas que nos suceden, lo que no es un pensamiento consolador. La ansiedad se acumula y termina en espiral hacia abajo y hacia abajo por el agujero del conejo.

Es importante recordar que no todos los momentos decisivos de la vida llevan a una crisis existencial. El estrés es a menudo una parte normal de la vida cotidiana y en muchos casos es temporal y pasa.

Pero cuando dura más y nos hace sentir que todo carece de significado, y cuando empezamos a cuestionar nuestro lugar en la vida y la razón de la existencia, podemos decir que hemos caído bajo el encanto oscuro del sufrimiento mental y físico, conocido como la crisis existencial. .

Causas de la crisis existencial.

Como ya he mencionado, la crisis existencial no se desencadena por eventos ordinarios que pueden conducir a niveles más o menos “normales” de estrés y ansiedad, como comenzar un nuevo trabajo, casarse, tener hijos, presentaciones en el trabajo o estudiar una prueba en la universidad.

El sufrimiento se vuelve más y más oscuro cuando experimentamos un trauma grave, una pérdida o un juicio difícil. Según el fragmento de Healthline, las posibles causas de la crisis existencial pueden ser las siguientes:

  • Vino sobre algo
  • Pérdida de un ser querido en la muerte o enfrentando la realidad de la muerte.
  • Socialmente insatisfecho
  • Insatisfacción contigo mismo
  • La historia de las emociones embotelladas.

El Dr. Irvin Yalom, destacado psiquiatra existencial estadounidense y profesor de la Universidad de Stanford en su libro. Psicoterapia existencial, identificó cuatro razones básicas por las cuales las personas pueden pasar por una depresión existencial: Muerte, libertad, aislamiento y sin sentido..

Miedo a la muerte y la incapacidad de controlarlo puede ser una fuente innegable de ansiedad. libertad, Puede parecer sorprendente, pero también puede causar ansiedad. Porque cuando tenemos la mayor libertad para actuar, pensar, hablar como queramos, significa que también debemos asumir la plena responsabilidad de nuestras acciones y decisiones. Todo lo que nos suceda será una consecuencia más directa de nuestras elecciones, lo que para algunos puede ser aterrador.

Lo que es más, aunque somos seres sociales, la conciencia de que nunca podemos conocer completamente a alguien o de manera adecuada, los demás nunca pueden comprender completamente, nos puede hacer sentir solos y aislados del mundo, lo que nos lleva a Aislamiento de crisis existencial.

Finalmente, quizás la razón más común por la que algunos pasan por una depresión existencial es que sufren la enfermedad constante de la decepción con su vida y sentido de vida. sin sentido– han perdido su sentido de pertenencia o propósito y no ven ninguna manera de avanzar.

Como puedes ver, este no es un gran lugar para vivir. Y lo que es más, no hay una solución fácil.

Síntomas de la crisis existencial.

Una crisis existencial es un período oscuro y puede afectar seriamente nuestra condición mental y física.

Alguien que está profundamente deprimido puede tener un mayor sentido de:

  • Interés intenso u obsesivo en la mayor importancia de la vida y la muerte. El interés en descubrir esto puede reemplazar la alegría y la participación de los demás en las actividades diarias.
  • Sufrimiento extremo, ansiedad y tristeza por la sociedad en que viven, o el estado general del mundo.
  • La convicción de que los cambios en cualquier cosa son tanto imposibles como inútiles.
  • Más y más a menudo se vuelve y se siente desconectado, aislado y separado de otras personas.
  • Cortar relaciones con otras personas porque sienten que las conexiones con otras son insignificantes o superficiales y son de un nivel completamente diferente.
  • Bajo nivel de motivación y energía para hacer todo lo que normalmente harían.
  • Cuestionar el propósito, punto o significado de cualquier cosa y de todo en la vida.
  • Pensamientos y sentimientos suicidas.

Por eso es bastante grave y no debe ser tratado a la ligera. No puedes simplemente “sentarte” y esperar a que pase la tormenta. A menudo, no puede dejar solo.

Cómo lidiar con la crisis existencial.

Los sentimientos de sufrimiento constante pueden ser desalentadores, como mínimo: un verdadero ladrón de la felicidad.

Entonces, ¿cómo te salvas de la oscuridad y el gris que sientes dentro?

Afortunadamente, no estamos lejos de la elección, nos dicen los psicólogos. De hecho, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos cuando comenzamos a cuestionar el propósito de nuestra existencia y el significado de todo esto.

Aquí hay algunas formas adicionales en que podemos ayudarnos mutuamente durante períodos tan estresantes.

1. Inyecta algunos significados en tu vida.

La búsqueda de significado es universal: todos queremos que nuestra vida tenga sentido y dejemos algo detrás de nosotros después de que nos vayamos.

¿cuál es el significado de la vida? Una guía para vivir con la meta que escribí sobre cómo cada uno de nosotros puede crear nuestro propio significado en la vida. Es gracias a la compasión y la preocupación por nuestro bienestar, conectándonos con el mundo y haciéndonos útiles.

2. Mantener un diario de gratitud.

Aunque esto no es un gran avance, esta idea tiene muchos beneficios comprobados.

Recordar lo que tenemos la suerte de lograr puede hacer maravillas para nuestra salud mental y reprimir nuestras ansiedades.

3. No esperes todas las respuestas de ti mismo.

Muy a menudo, cuando pensamos en grandes preguntas sobre nuestra existencia y propósito, nos presionamos a nosotros mismos para encontrar respuestas de inmediato. Sentimos ansiedad y decepción el uno con el otro y probablemente los celos de quienes lo inventaron.

Sin embargo, recuerde que no tiene que encontrar una solución para todo. Simplemente descubre cosas que son significativas para ti y te hacen feliz. Eso es todo

4. Tocar y una sensación de conexión.

Una de las formas recomendadas para superar los sentimientos de aislamiento existencial es tocar. Por ejemplo, practicar abrazos cotidianos puede ayudar a aliviar la ansiedad y crear un sentido de pertenencia. La idea proviene de la investigación sobre la relación de la madre con el bebé y cómo se desarrollan los jóvenes cuando tienen el calor físico de sus madres.

Entonces, cuando te sientas, abrazo.

Hay muchas otras formas de lidiar con la ansiedad y la depresión severas que a menudo acompañan una crisis existencial. Mantenerse ocupado, involucrarse en ayudar a los demás, aprender a dejar ir, la vida en este momento es una excelente táctica que lo ayudará a salir de la oscuridad donde puede sentirse.

La idea principal de todas estas técnicas es encuentra tus propias razones para ser y a confirma tu valor.

El lado positivo de la crisis existencial.

El influyente psiquiatra polaco Kazinierez Dąbrowski desarrolló una teoría que calificó de desintegración positiva (a mediados de la década de 1960). Se basa en el supuesto de que la ansiedad y la ansiedad son necesarias para el crecimiento y el desarrollo.

Otro aspecto de la teoría concierne a las personas dotadas. Son diferentes y únicos, creía D Theybrowski, porque son sensibles, muy emocionales, intelectuales, imaginativos, interesantes y susceptibles al miedo. Por lo tanto, están más expuestos a la crisis existencial y la depresión.

Estas personas también tienen otras más grandes. “Potencial de desarrollo” Ha asegurado. Esto significa que miran el mundo con una lente diferente: están más conscientes de sí mismos y de los demás, tratan de entender y entender todo lo que les rodea.

Pero a menudo también son marginados solitarios y almas inquietas (muchos grandes escritores como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe, Charles Dickens, por nombrar algunos, eran conocidos por su experiencia existencial).

Así que hay un lado brillante a los sentimientos oscuros que acompañan a la crisis existencial.

En primer lugar, significa que si está pasando por una, probablemente sea una persona muy talentosa, intelectual y sensible.

Más importante aún, esta condición es altamente tratable. Hay muchos caminos que puedes salir de la oscuridad que sientes en tu interior.

Pensamientos finales

Encontrar sentido en todo lo que hacemos, día y día no es una tarea fácil. Es normal que te sientas preocupado cuando pierdes los caminos o cuando sufres un trauma y una pérdida graves.

Y no es raro que frente a emociones tan profundas e indefensas retroceda un paso y evalúe su vida.

Porque a menudo el dolor emerge más fuerte y más resistente.

Independientemente de los desafíos que nos esperan, siempre hay una razón para seguir adelante. Debes encontrarlo.

Como Albert Einstein nos dijo:

“La curiosidad tiene su propia razón de existir”.

Nunca sabes qué cosas emocionantes pueden estar esperándote a la vuelta de la esquina; Y esta es la belleza de todo esto.

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