Cómo prevenir la inacción

¿Cuándo piensas en esta construcción, dónde ves tu tiempo?. Como William Shakespeare escribió: “Perdí mi tiempo y ahora estoy perdiendo mi tiempo …”. ¿Has usado tu tiempo sabiamente? ¿Estás donde quieres estar?. ¿O quizás tiene metas pendientes para alcanzar … lugares donde quiere estar, cosas que aún tiene que hacer?

La difícil verdad es que el tiempo que ha pasado no puede ser reemplazado, es por eso que a menudo se escucha a las personas decir que no se debe perder el tiempo en nada, o demorar algunas decisiones para más adelante. Más a menudo que no El mayor bloqueador para lograr nuestros objetivos es a menudo la inactividad, que básicamente no hace nada y no hace algo.

Hay muchas razones por las que no podemos hacer algo. Más a menudo se trata del momento adecuado. Podemos sentir que no es tener suficiente tiempoo que nunca es del todo El momento adecuado lograr nuestras metas

Tal vez el próximo mes, o tal vez el próximo …

Y antes de que te des cuenta, el tiempo ya pasó y aún no puedes alcanzar las metas que sueñas. lo inactividad a menudo conduce a fuertes arrepentimientos cuando miramos la situación en retrospectiva. Tómese un tiempo para reflexionar sobre cualquier meta (s) que pueda tener en mente o escondido en lo más profundo de su mente; y piensa en cómo puedes empezar realmente a trabajar en ellos. ahoray no más tarde.

Entonces, ¿cómo empezar?

Define tu objetivo (objetivo principal)


El primer paso importante es establecer una meta o meta principal.

Porque estas en la vida ¿Hay algún obstáculo a la meta? Estas son buenas preguntas que debe hacer para averiguar cómo (y en qué) gasta su tiempo.

Su objetivo lo guiará y asegurará que el tiempo empleado se encuentre dentro de los límites de lo que realmente desea lograr.

Ha habido mucha investigación sobre cómo nosotros, como seres humanos, desarrollamos y adoptamos metas a largo plazo y muy importantes en nuestras vidas. Tanto es así que tener un objetivo tiene vínculos con un ataque cerebral y un ataque cardíaco limitados. Resulta que nuestro deseo de alcanzar objetivos en realidad tiene una relación evolutiva, especialmente objetivos con un objetivo mayor para ellos. Esto se debe a que un objetivo mayor a menudo ayuda a sobrevivir tanto al individuo como a nuestra especie.

Es importante saber por qué lo haces; y cuando lo haga, será más fácil planificar su tiempo y esfuerzo para esforzarse por estos hitos o tareas que conduzcan al objetivo principal.

Califica tu tiempo actual empleado

Entonces viene el uso real del tiempo. Una vez que sepa cuál es su principal objetivo, querrá aprovechar al máximo el tiempo que tiene ahora. Es bueno saber cómo pasa su tiempo para poder comenzar a mejorar y evaluar fácilmente lo que puede permanecer y lo que puede incluir en su rutina diaria.

Por un día, preferiblemente el día que desee ser más productivo, lo invito a guardar un registro de tiempo, incluso hasta un cuarto de hora si puede manejarlo. Puede estar muy sorprendido por lo pocas cosas, como revisar las redes sociales, responder correos electrónicos que pueden estar esperando o estar en ralentí en un refrigerador o despensa de la oficina, puede ser una gran cantidad de tiempo perdido.

Para empezar, le recomiendo que consulte esta rápida autoevaluación para evaluar su productividad actual: ¿Desea saber cuánto hace en un día?

Trucos para luchar contra el entretenimiento

Una vez que juzgue cómo pasa su tiempo hoy, espero que no se sorprenda mucho cuando vea cuánta distracción y pérdida de tiempo está teniendo en su vida.

Cada vez que su mente divaga después del trabajo, toma un promedio de 25 minutos y 26 segundos para concentrarse nuevamente. ¡Es casi media hora de tiempo precioso cada vez que tienes entretenimiento!

1. Establezca el tiempo para enfocar

Una forma de enfocarte es establecer la sesión por ti mismo. Durante una sesión enfocada, debe informar a las personas que no responderá a menos que sea una emergencia.

Configure las aplicaciones de mensajería y los calendarios compartidos como “ocupado” para reducir la interferencia. Piense en estas sesiones como tener una sola ocasión con usted para que realmente pueda concentrarse en lo que es importante sin las distorsiones externas que se le presentarán.

2. Cuidado con los correos electrónicos

Los correos electrónicos pueden parecer inofensivos, pero pueden ir a nuestra bandeja de entrada todo el día y es tentador responderlos a medida que los reciben. Especialmente si revisa sus notificaciones con frecuencia.

En lugar de revisarlos cada vez que haya un nuevo sonido de notificación, establezca un tiempo específico para tratar los correos electrónicos a la vez. Sin duda, esto aumentará su productividad, ya que tratará con los correos electrónicos uno por uno en lugar de dejar de concentrarse en otro proyecto cada vez que llegue un correo electrónico.

Además de deshabilitar las notificaciones por correo electrónico, también puede instalar la extensión de Chrome llamada Block Site, que ayuda a detener las notificaciones de Gmail en ciertos momentos, lo que facilita la administración de estas interrupciones cotidianas sutiles.

3. Deja que la tecnología te ayude.

Aunque la tecnología cada vez distrae más, no podemos negar que tiene muchas ventajas. Entonces, en lugar de sentirse controlado por la tecnología, ¿por qué no aprovechar las opciones de apagado que ofrece su dispositivo?

Desactive las notificaciones por correo electrónico, las notificaciones de aplicaciones o configure su teléfono para que vaya directamente a su correo de voz e incluso cree respuestas automáticas a los mensajes de texto entrantes. También hay aplicaciones como Forrest que te ayudan a mejorar el rendimiento al recompensarte cada vez que te concentras, lo que te anima a ignorar tu teléfono.

4. Planifica el tiempo para la distracción.

Tan importante como planificar el tiempo del enfoque es planificar el tiempo de descanso. El equilibrio siempre es clave, por lo que cuando comienza a planificar sesiones concentradas, también debe establecer deliberadamente varios intervalos de tiempo para que la mente pueda relajarse.

Esto se debe a que el cerebro no está diseñado para soportar largos períodos de concentración y concentración. El tiempo promedio de atención de un adulto es de entre 15 y 40 minutos. Después de este tiempo, su probabilidad de dispersión aumentará y estará menos motivado.

Por lo tanto, aunque una ruptura mental puede parecer improductiva, a la larga, hace que el cerebro funcione de manera más eficiente y, como resultado, obtendrá más trabajo.

El tiempo está en tus manos

Al final del día, todos tenemos algo de tiempo para cumplir todos los deseos de nuestro corazón. Independientemente de sus metas, el tiempo que tiene ahora está en sus manos para cumplirlas.

Solo tienes que comenzar en algún lugar, en lugar de dejar que la inacción desperdicie tu tiempo, y luego te arrepientas. Con el objetivo principal u objetivo en mente, puede estar en el camino para lograr los resultados deseados.

Saber cómo pasa su tiempo y aprender a lidiar con las interrupciones comunes puede ayudarlo a desarrollar lo que sea necesario para lograr los objetivos más deseados.

Entonces, ¿qué estás esperando?

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