Cómo dejar de vivir con miedo y comenzar a abandonar tu zona de confort

Creo que puedo saber por qué estamos tan obsesionados con los superhéroes, el bien contra el mal.

Una buena derrota independientemente de todo, sin importar cuán grande, terrible o mala sea el enemigo.

Esto se debe a que simboliza cómo nos gustaría estar en el mundo real.

Imagina … tu vida es ahora una película …

Tienes música de fondo porque estás en el trabajo o la universidad y te encuentras con amigos, y tu vida es bastante normal (todo parece estar bien), y luego en la pantalla tenemos algunas escenas donde tu vida se ve muy bien.

Riega sus plantas (o se encoge de hombros con su habilidad de matar verde), camina sobre un perro, alimenta un pez, cava un buen libro o abraza a su ser querido en un sofá con un cubo de palomitas de maíz, y luego el infierno se desata …

En 20 minutos, si tu vida fue una película que sientes, ya nada puede ser igual y nadie entiende por lo que estás pasando.

El miedo no es una palabra que viene a la mente. Es más probable que:

  • Por que yo
  • La vida nunca volverá a ser buena.
  • No puedo luchar contra eso.
  • No sé por dónde empezar.
  • Esto es demasiado grande
  • No puedo hacerlo solo.
  • Mi vida se acabo
  • ¡Todos estamos condenados!

Si su vida fue una película, está bien (realmente no tiene que preocuparse), porque en esta etapa de su vida cinematográfica, cuando la vida es tan devastadora que no hay salida, y la muerte es probablemente inevitable, se produce:

  • Un científico que no necesariamente tiene que volver a Normal, pero puede hacerte un traje genial y ayudarte a convertirte en un súper héroe que todos aman; después de unas pocas escenas extrañas, divertidas y de lecciones en las que entiendes algunas cosas, pero aprenderás el tono.
  • Un rico magnate que tiene un equipo de superhéroes con quien coopera, puede ver un potencial real en ti (después de la escena “estás enfermo en el borde”) presentarte a otros superhéroes y descubrir que no importa quién eres; Encontrará una red de personas que amarán el respeto, la confianza y la ayudarán.
  • El mal es tan grande que todo lo que has creído corre el riesgo de ser el peor de los escenarios, por lo que no importa cuán drogado estés, de alguna manera encontrarás una manera de salvar el mundo (y tu planta de maceta, el perro y / o tu ser querido).

Volviendo a la realidad.

Desafortunadamente, no hay muchos súper héroes (si lo sabes de manera diferente, puedo mantener un secreto), pero creo que más que nunca sentimos que hay una solución.

La vida es divertida, emocionante, desafiante (de buena manera) acelerada, energizante y muchas otras cosas asombrosas, pero también es abrumadora, atemorizante y, a veces, parece que estás luchando contra un súper villano y no tienes un conjunto de superhéroes para hacerlo.

Nunca le pedí a un cliente que los ayudara a convertirlos en un superhéroe, pero tenía muchas preguntas para ayudarles a sentir más control sobre sus vidas, y creo que eso es algo que todos queremos hasta cierto punto.

El control sobre nuestras vidas puede eliminarse cuando nos sentimos asustados, no poderosos y estamos atrapados en nuestras vidas. A menudo, el primer signo que reconocemos activamente es la zona de confort o el estrés.

Pero si piensas en nuestros superhéroes, no importa cuán atrapados estén, siempre encontrar una salida Una solución que nadie ha pensado que puede funcionar, y con frecuencia se trata de coaching: abordar el problema y analizarlo de una manera única que le permite encontrar soluciones para combatir el miedo y salir de las zonas de confort. Y no necesitará un científico, un magnate rico o un incidente intergaláctico destructivo para encontrar estas soluciones.

Quiero compartir con ustedes algunas técnicas ganadoras que utilicé con mis clientes para ayudarlo.

1. Recuerda la pregunta “¿Soy extraño?”

Tengo tantos clientes que me han hecho esta pregunta, creo que debería llamar a mi próximo libro “¿Soy raro?”

Todos piensan que la forma en que reaccionan, juegan, sienten y piensan es única; que son la única persona que siente que no pueden enfrentar un trabajo o sus amigos o su día debido al miedo o la zona de comodidad.

Todos tenemos esos momentos y es importante recordar 2 cosas:

No hay nada normal en mi libro.

Todos son quienes son. No necesitas analizar o preguntar si te gusta quién eres. O si quienquiera que seas te sirve bien, respeta a las personas que te rodean. Y si das la vida, la carrera y la felicidad que deseas, entonces no, no es raro. Y todo está bien.

El problema surge cuando intentas comparar tu extrañeza (o falta de ella) con otras personas y cómo te afecta.

Lo extraño es bueno

Echa un vistazo a los mejores personajes de la película, el libro o la televisión y probablemente te darás cuenta de que alguien más ha tratado de insultarlos con el término “raro”.

Extraño se usa cuando quieres sugerir que alguien o algo es diferente. Diferentes no son malos, es difícil encontrar la autoestima para ser quien eres, para abrazar tus diferencias y tu extrañeza.

Una nota un poco útil – de acuerdo con el Diccionario de Inglés de Oxford:

“Extraño: el adjetivo (inglés medio tardío) originalmente significaba” tener poder para controlar el destino ”

¿Quién no lo querría?

De verdad, escúchame cuando te digo, abraza a tus seres extraños.

2. escuchar

Al igual que un superhéroe recién descubierto intenta aceptar sus súper habilidades, limitaciones o temores, también debes hacer lo mismo. Y si te deshaces de una historia exitosa (ficticia o real), descubrirás que no es una mezcla mágica o una excelente carrera que permite que el héroe tenga éxito, comienza con la que escucha.

Cuántas veces en tu vida has escuchado, como dijiste:

¿Por qué no escuché mis instintos?

¿Por qué no escuché a mi madre / tía / amigo / jefe?

Así como ser extraño en su significado original significa que puedes controlar el destino hasta que puedas hacerlo, debes aprender a quién escuchar y cuándo escuchar.

Aquí está cómo hacerlo:

Escúchate (a veces)

Trabajé con un cliente que me dijo que nunca se molestaría por cómo funcionan las cosas en su empresa. ¡No pudieron decirle a su jefe que sienten que hay una mejor manera! Significaba que se sentían atrapados en su carrera, incapaces de lograr más y si no alcanzaban su potencial real.

Enfréntate a la frustración, la ira, el estrés, el odio por el trabajo y la sensación de estar atrapado, ¡si pueden salir de su zona de confort y decirle al jefe lo que piensan!

Aprender a confiar en lo que sabían significaba que podían racionalizar y justificar sus pensamientos y razonamientos y determinar qué hacer (si es que lo hacían).

Trabajamos juntos para entender por qué querían decir algo:

  • ¿Estaba ella envidiosa por el trabajo del jefe o era una creencia real de que ellos sabían mejor?
  • ¿Pueden probar lo que sintieron que es posible y los beneficios para los involucrados?
  • ¿Tenían motivos ocultos que no eran positivos?
  • ¿Cuál sería la mejor manera de avanzar y por qué funcionaría mejor para ellos?

Si tiene que aprender a escucharse a sí mismo, comience a hacer preguntas (no busque soluciones) y comience a formular algunas preguntas realmente inteligentes que lo ayudarán a analizar sus sentimientos, acciones, etc. Sin sentirse culpable, estresado y con otras emociones negativas.

Este proceso también le permite encontrar respuestas personalizadas. Desde mi experiencia, son las pequeñas ideas tontas las que tienen más poder. De acuerdo, entonces Dumbo no es considerado un gran héroe, pero volvamos con Dumbo y su pluma mágica que lo dejó volar, ¿hubo algo de magia?

No, pero existía la creencia de que la magia existe, este proceso te ayuda a hacerlo.

Este proceso también le permite saber cuándo sus propios pensamientos están haciendo todo lo posible para encarcelarlo. Puedes convertirte en tu propia kryptonita hablando las cosas más terribles (¡que por lo general ni siquiera son ciertas!). Así que ten cuidado con lo que te dices y la audiencia te ayudará a entenderlo mejor.

Elija su red sabiamente

Todos confiamos en alguien y luego preguntamos: “¿Cómo podría dejar que esa persona influya en mi vida, pensamientos y acciones?

Volviendo a lo extraño que es algo bueno, ¿verdad?

Pero el hecho es que las personas con las que pasas el tiempo pueden convertirse en una herramienta poderosa para salir de la zona de confort, ¡pero también pueden encarcelarte allí!

Así que ten cuidado con los personajes de tu vida que dicen:

  • “¿Qué piensas al respecto? ¿Crees que es una buena idea? “
  • “¿De dónde vino tu sed?”
  • “¿Realmente lo quieres u oculta algo de ti mismo?
  • “Espera un minuto, puedes hacerlo, recuerda cuántas veces lo hiciste xxxx”

Las personas que pueden proporcionarle evidencia de su brillantez y que fortalecen sus objetivos y metas positivas, pero también desafían sus creencias, pensamientos y acciones, son como polvo de oro (o superhéroe).

Le permitirán dar un paso atrás y comprender realmente por qué sus zonas de confort controlan su vida. Están allí para celebrar sus victorias, para apreciar las frustraciones cuando no planifica y no da fe y confianza para seguir adelante. No piense que puede hacerlo usted mismo.

Todos, incluso los súper héroes, obtienen algo de confianza de su red. ¡No es todo interno!

Y busca súper villanos que digan:

  • “¿Estás seguro de que quieres hacerlo?”
  • “Parece mucho trabajo, ¿estás de acuerdo?”
  • “¿Por qué te gustaría hacer esto? Pensé que amabas tu vida / Pracy / compañero / casa “.
  • “Deberías decirles lo que realmente piensas”.

Las personas que hacen tales comentarios no lo ven desde su punto de vista, ni sobre sus últimas necesidades y necesidades en el corazón de sus respuestas. Lo ven desde la perspectiva de la vida y sus limitaciones en cuanto a lo que pueden lograr; Y eso afecta la forma en que reaccionan.

Sí, hay algunos vampiros sociales que intentarán arruinar tu fe en algo mejor, pero la mayoría de los súper villanos son mucho más sutiles.

3. ir más profundo

En la vida, a menudo nos damos cuenta de lo que debe cambiar o sentimos que algo está mal. Si profundizas, generalmente resulta que estos no fueron los primeros pensamientos.

Cuando trabajo con clientes, el ejercicio “Profundizar” siempre (¡y siempre quiero decir!) Produce grandes momentos de Eureka. Es casi como si escucharan su propia voz por primera vez.

Aquí está cómo hacerlo:

  1. Primero, comience con pensamientos (todo pensamiento relacionado con por qué siente que hay una zona de comodidad o miedo) y escríbalo.
  2. Ahora escriba a continuación la respuesta a esta pregunta: “¿Y eso significa?”
  3. Ahora abajo pregúntate, “¿Qué significa esto?”
  4. Continúe haciendo más preguntas como:
    • “Entonces, ¿cómo me afecta?”
    • “¿Qué significa esto para mí?”
    • “¿Es eso realmente lo que pienso?”
    • “Si lo es, ¿qué significa que tengo que creer?
    • ¿Es bueno para mí?
    • ¿Qué significa esto? “

Este proceso realmente le permite examinar lo que está sucediendo en su cerebro y puede usarse en tantos elementos de su vida.

4. Sé tu propio entrenador

He trabajado con capacitadores y mentores durante muchos años y no creo que sin ellos no pueda desafiarme en la forma en que comparto con ustedes.

Después de años de preguntas y realidades difíciles, creando metas y obteniendo grandes resultados, sé hasta cierto punto que puedo entrenarme. Cuando uno de los entrenadores me dijo “Mandie, no necesitas a nadie que te dé una patada en el culo; lo haces por ti mismo” Fue una buena sesión.

Así que a veces es suficiente entrenar. Haciendo el papel de tu propio entrenador, solo tómate un tiempo una vez al mes, en el que realmente desafías lo que piensas.

Aquí hay algunas ideas que ayudarán a hacer este poderoso momento:

Suscripción gratuita

No piense en lo que está escribiendo, simplemente deje que el lápiz vaya al papel y escriba cualquier cosa: en el pensamiento aleatorio, a menudo surgen las preguntas y los pensamientos correctos, si crea espacio para esto.

Si quieres orden y estructura, no debes fluir libremente.

Si amas el arte, dibuja. Si odias los números y las listas, evítalos. Desea crear una nueva forma de pensar que sea natural para usted, no lo que lea en el libro o escuche en la oficina como una “buena idea”.

Aprende a descubrir tu estilo natural. Pregúntese: ¿cuándo establece una tarea, cómo me gusta trabajar, pensar, estudiar, aprender y actuar? Esto te llevará al mejor enfoque para el coaching.

Crea tu propia disciplina.

¿Necesita tiempo para que un diario sea su propio entrenador o es suficiente para saber que quiere hacerlo y obtener resultados? Al igual que con la búsqueda de su estilo natural, necesita aprender a crear su propia definición de disciplina.

¡Hazlo mal, y es poco probable que actúes en tres meses!

Decirle a alguien

Vi a algunos planificadores increíbles organizados en muchos colores con muchas pestañas y muchas ideas. Pero cuando este nuevo cliente se dio cuenta, las grandes ideas son de poca utilidad sin acción.

El primer paso es decirle a alguien que lo vas a hacer. ¿Tienes que declarar un objetivo online? ¿Llamar a un amigo o simplemente pegar una imagen en la pared de la cocina?

Aprenderás qué te hace actuar, lo que nos llevará a nuestra última idea …

5. Saber cuándo empezar y parar.

Saber qué hacer y tomar medidas y saber cuándo parar y cuándo ir son dos habilidades muy importantes.

Si tomas medidas sobre lo que hablamos hoy, no solo desafiarás, sino que también desafiarás a aquellos que pueden manipularte y formarte.

Aprenderás a confiar y a tener fe. Un poco menos (no siempre; algunos clientes ven grandes cambios después de unas pocas horas), abandonan su zona de confort. Como le describí a un cliente hace años:

“A algunas personas les gusta salir lentamente de sus zonas de comodidad, y a otras les gusta saltar tan lejos que ya no pueden verlo. Aprende a saber quién eres. “

Ni está mal ni está mal. A algunas personas les gustan los grandes desafíos, las grandes metas y las grandes acciones; a otros no les gusta nadie que sepa lo que quieren desafiar, pero trabajan silenciosamente en su plan de acción para lograrlo.

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